自分を責めてしまう～うつ症状？人に聞けない心の病～

自分を責めてしまう

サイト紹介
	最近、働き盛りの人を中心に心の病にかかる人が増えています。「心の風邪」と言われる”うつ症状”をはじめ、さまざまな心の病が働き盛りの心を蝕み、企業も対策に乗り出し始めました。あなたも、「気分が落ち込む、やる気が出ない、食欲がない、会社に行きたくない…」などの症状を感じたことはないでしょうか？今や、日本人の5人に１人はかかるとされる”うつ（鬱）”や、その他の心の病。それはもう気持ちの問題ではなく、現代社会のストレスが生んだ病気なのです。心の病は、ある日突然襲ってくるので、少しでもおかしいと感じたら、あわてずに、正しい理解と治療法などを知ることがが大切です。当サイト「うつ症状？人に聞けない心の病」は、うつ症状や不安障害などの心の病を早期に発見できるように、初期症状のサインや、治療のヒントなども紹介しています。

自分を責めてしまう

ＴＯＰ＞自分を責めてしまう

　うつの人は、家族や職場に「迷惑をかけている」、「申し訳ないことしている」と
いうふうに思っていることが多いようです。人は知らず知らずのうちに自分を誰
かと比較しているものですが、うつに陥ると、自分が他人より劣っていると認識す
るようになりがちです。今までのように元気に仕事に取り組むことができなくなって
てしまい、人並みに頑張ることができなくなってしまうからです。
　また、うつになりやすい人は普段から周囲よりも高いところに目標を置く傾向が
あります。頑張りを維持できているうちはいいのですが、それを下回ると自分の
存在感を許せなくなります。たとえ他人からはそう劣っているように見えない場合
でも、本人は自分を攻撃し、ますます自信を失っていきます。

治療のヒント
　　　働きすぎもいずれうつになる可能性が高くなるものです。
　　　もし自分で働きすぎを自覚できる段階なら、すこし仕事のレベルを抑える
　　　という意識が大切です。最初は、物足りない感じがするかもしれませんが、
　　　そのうちに、「これくらいが自分の守備範囲ではないかなあ」といった感覚が
　　　身についていきます。自分を責めるという症状が現れると、やや進行した
　　　うつと見ることができます。
　　　この症状から逃れるには、周囲の人に「うつ」という病気を理解してもらうこと
　　　が必要です。場合によっては正式に診断書を書いてもらって、病気である
　　　ことをある程度認めてもらうことが大事です。

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